Iedereen kan Nee zeggen. Het zijn slechts drie letters: N-E-E. Easy, peasy zou je zeggen.
Toch zijn er heel wat vrouwen (en mannen!) die geen Nee durven te zeggen. Uit een onderzoek van een Nederlands tijdschrift blijkt dat zo’n 60% van de vrouwen geen Nee durft te zeggen. En ook ik heb vaak genoeg Ja gezegd, terwijl ik een Nee voelde enkel en alleen omdat ik de ander niet wilde teleurstellen.
Hoe kan het toch dat Nee zeggen voor zoveel vrouwen lastig is?
De reden dat Nee zeggen zo ontzettend moeilijk is komt omdat we onbewust geprogrammeerd zijn om Ja te zeggen. We helpen graag andere mensen. En dat komt voort uit de fundamentele behoefte om verbonden te zijn met de ander. Een behoefte die stamt uit de oertijd waar je nog opgevreten kon worden door een mammoet. Je had als individu de groep nodig om overleven en dus hield je rekening met de normen van de groep. Door de regels niet te respecteren liep je het risico om niet geaccepteerd te worden en dus buiten de groep de vallen. Je hielp daarom een ander, zodat die jou ook zou helpen als je dat nodig zou hebben.
Dan heb je ook nog empathie. Wij mensen kunnen ons verplaatsen in de ander. We ervaren als het ware wat de ander ervaart. Als een vriendin van jou het moeilijk heeft na een ruzie met haar partner dan raakt jou dat. En om je eigen stress te verminderen is het heel verleidelijk om haar te helpen met al dan niet ongevraagd advies bijvoorbeeld.
Tot slot kan Nee zeggen ook leiden tot teleurstelling. Het kan leiden tot een conflict en dat hebben we liever niet. Het voelt onprettig en dat gaan mensen liever uit de weg. Het is onze natuurlijk neiging om dat wat lastig en moeilijk is te vermijden. Dus dan zeggen we Ja, op die uitnodiging van de buurvrouw om thee te drinken, terwijl we liever een avond op de bank gaan chillen.
Het mooie is dat je Nee zeggen kunt leren.
Het mooie is dat je Nee zeggen kunt leren. Wat daarbij belangrijk is, is om je automatische reactie om Ja te zeggen te stoppen en om bedenktijd te vragen. Je hoeft van niemand gelijk te beslissen. Dat maak je jezelf alleen maar wijs. Zorg ervoor dat je helder hebt wat belangrijk is in jouw leven en kijk hoe een Ja of een Nee daaraan bijdraagt. Kijk daarbij ook naar de gevolgen voor jezelf als je Ja zegt, terwijl je een Nee voelt. Want om heel eerlijk te zijn speel je dan een toneelstukje. Je belazert niet alleen de ander, maar ook jezelf. En dat laatste is slecht voor je zelfvertrouwen.
Als je dan besloten hebt om vaker Nee te zeggen dan is het handig om je woorden zorgvuldig te kiezen. Je hoeft echt geen b!tich te zijn, omdat je Nee zegt. En blijf vooral weg van ‘kan niet’. Dit suggereert dat er een belemmering buiten jezelf is, terwijl ‘wil niet’ of ‘doe niet’ veel sterker overkomt. Zorg ervoor dat je de Nee ook echt uitstraalt. Kijk de ander aan en praat rustig en duidelijk. En tot slot, weet dat Nee ook echt een antwoord is. Je hoeft jezelf niet te verantwoorden. Hou het bij de feiten en blijf weg van het verhaal.
Wil je zonder schuldgevoel Nee zeggen? Dan is de online 1 op 1 workshop Full-Body Yes & Hell-No echt iets voor jou! In anderhalf uur tijd neem ik je mee in een aantal oefeningen. Je ontdekt hoe jouw Ja en jouw Nee voelt in je lichaam. Hierdoor zijn je grenzen duidelijk voor jezelf en zeg je Nee zonder schuldgevoel en Ja zonder angst. En het mooie is, deze workshop is gratis en volledig vrijblijvend.
Liefs, Janneke